Ongezien opgroeien
Jezelf wegcijferen: een oud patroon
Ben je gewend om jezelf op de achtergrond te plaatsen en heb je het gevoel dat jouw behoeften er minder toe doen? Dit patroon kan al zo vroeg in je leven ontstaan zijn, dat het voor jou heel normaal voelt.
Toch merk je de laatste tijd ook dat het niet klopt. Waar ben jij in alles wat er gaande is? Wie zorgt er voor jou als het even niet goed met je gaat?
Hoe ontstaat dit patroon?
Een oorzaak kan zijn dat je opgegroeid bent in een gezin waar de aandacht (bewust of onbewust) naar een ander gezinslid ging: bijvoorbeeld een ouder, broertje of zusje die meer zorg nodig had. Of misschien wilde jij iemand in bescherming nemen. Dit kan grote invloed hebben op jouw ontwikkeling. Misschien voelde het alsof er geen ruimte was voor jouw behoeften, en paste je je automatisch aan om de balans in het gezin te bewaren. Dit kan zich uiten in:
Je stil houden en aanpassen – Je leerde al vroeg om niet te veel ruimte in te nemen, omdat anderen al genoeg aan hun hoofd hadden.
Eigen verlangens en gevoelens onderdrukken – Je wilde anderen niet extra belasten en stopte je eigen behoeften onbewust weg.
Altijd klaarstaan voor anderen – Omdat je gewend bent om rekening te houden met anderen, zet je jezelf vaak op de laatste plaats.
Ook al was dit gedrag ooit een manier om met de situatie om te gaan, in je volwassen leven kan het je behoorlijk belemmeren. Je bereikt nooit echt je potentieel en het kan de oorzaak zijn van stress, emotionele en lichamelijke uitputting en een algeheel gevoel van leegte.
Jouw gevoelens doen ertoe!
Over lichaamsgerichte coaching
Jezelf wegcijferen is niet zozeer een rationele keuze of een kwestie van je gedrag aanpassen. Het is ook een strategie dat je hebt ontwikkeld vanuit het instinct om te overleven dat in je lichaam opgeslagen ligt. Lichaamsgerichte coaching is daarom een effectieve benadering gebleken. Het helpt je om dit patroon te doorbreken door:
Bewust te worden van je lichaam – Door te voelen wat er in je leeft, kun je signalen van spanning en onderdrukte emoties gaan herkennen.
Een ‘IK’ te ervaren en dat ‘IK’-gevoel te versterken. Dit is essentieel als je jezelf makkelijk uit het oog verliest.
Grenzen te leren voelen en aangeven – Je leert waar je eigen grenzen liggen en hoe je deze op een gezonde manier kunt bewaken.
Vastgezette spanning los te laten – Met gerichte oefeningen werk je aan het loslaten van opgeslagen spanningen en het versterken van je eigen ruimte en kracht.
Een korte uitleg:
Wanneer we dingen meemaken die we niet goed kunnen verwerken, slaat ons lichaam de bijbehorende stress en spanning op. Dit hoeven geen grote dingen te zijn, en soms weten we niet eens precies waar de stress en spanning vandaan komen. Maar als ze niet goed worden verwerkt, kunnen ze zich uiten in allerlei fysieke klachten en emotionele blokkades.
Dit heeft te maken met ons autonome zenuwstelsel. Dit is onderdeel van ons reptielenbrein en die is verantwoordelijk voor onze overleving. Wanneer je langere tijd en/of overmatig veel stress ervaart, blijft je lichaam in een verhoogde staat van alertheid, wat leidt tot lichamelijke en emotionele uitputting.
Stress heeft zijn oorsprong in gevoelens van onveiligheid. Met behulp van lichaamsgerichte coaching leer je je veilig te voelen. Dit doen we door contact te maken met je lichaam en het zenuwstelsel te kalmeren. Een vraag die bijvoorbeeld gesteld kan worden is:
“En nu je hier zo over vertelt, hoe reageert je lichaam daarop?”
Dit kunnen (subtiele) veranderingen zijn zoals warmte, kou, zwaarte, lichtheid, kriebels, verkramping, tintelingen. Je kan spontaan gaan zuchten of er kan op een specifieke plek spanning/ontspanning ontstaan. Het kan ook zijn dat je lichaam de neiging heeft om in beweging te komen, door anders te gaan staan of zitten. We werken bijvoorbeeld met ademhaling, beweging en aandacht om je zenuwstelsel tot rust te brengen en vastgezette spanning los te laten.
Bij elk persoon en bij iedere sessie kan er iets anders nodig zijn. Dat maakt dat we beide vanuit open nieuwsgierigheid kunnen ontdekken waar de sessies ons brengt. Fijn om te weten: tijdens lichaamsgerichte coaching is aanraking lang niet altijd nodig.
Wat levert dit op?
Door je eigen lichaam en de werking van jouw zenuwstelsel te leren kennen, leer je om zowel emotionele stress als fysieke spanning in goede banen te leiden. In het licht van dit thema kan je de volgende veranderingen opmerken:
- Je ontwikkelt een passend gevoel van eigenwaarde en je erkent dat jouw behoeftes net zo belangrijk zijn als die van anderen
- Je geeft ruimte aan je eigen gedachten, meningen en gevoelens en je ontwikkelt vertrouwen in het aangeven van je grenzen
- Je ziet duidelijk waar jij verantwoordelijk voor bent en waarvoor niet
- Chronische lichamelijke klachten verminderen en je houdt meer energie over aan het einde van de dag
- Er is rust in je hoofd en de slapeloze nachten waarin je eindeloos blijft piekeren, zijn voorbij
- Emotioneel gezien voel je je stabiel en veerkrachtig en je ervaart minder stress en onderhuids gedoe
- Vanuit goede verbinding met jezelf ga je gezonde relaties aan met anderen
Aanpak
Nadat je mij een bericht hebt gestuurd, neem ik via mail of via een telefoontje contact met je op. Samen overleggen we welk traject bij je past.
Vervolgens prikken we samen een datum en spreken we af of de sessies buiten of binnen plaats mogen vinden. Dat laatste hangt af van wat jouw voorkeur heeft en wat fijn is voor de methodes die we toepassen. Een sessie duurt ongeveer 60-90 minuten.
Omdat het patroon al zo oud is, geven we ook aandacht aan jouw gezin van herkomst. We ontdekken samen welke dingen naar voren komen als we het patroon van jezelf wegcijferen aandacht geven. Dit kan al pratend zijn, maar het kan ook via het doorlopen van een Tijdlijn of met behulp van bijvoorbeeld een Opstelling of Innerlijk Kind werk.
Over Anna
Sinds 2018 heb ik mijn eigen coachpraktijk.
Als Lichaamsgericht Coach en Traumatherapeut zoek ik dagelijks met mijn cliënten, naar de signalen van het lichaam voor verwerking en integratie van levenservaringen in het hier en nu. Dit helpt om ontspannen in het leven te staan, stevigheid onder je voeten te voelen en je eigen ritme in het leven te volgen.
“Het voelde direct vertrouwelijk. Elke coachsessie werd ik verrast met nieuwe inzichten over mijzelf en naast de serieuze gesprekken was er ruimte voor een grapje. Ik zou het dan ook iedereen aanraden!”
“Anna gaat met veel compassie op zoek naar wat je op dat moment nodig hebt. Ik ging van in mijn lichaam opgesloten zitten naar meer ontspanning.”
“Als je echt tot rust wil komen <…> , dan ben je in de juiste handen bij Anna als coach.”
“Ik heb weer zin in de toekomst! Ik ben blij met mijzelf en weet wat ik kan en waard ben! Ik kan nu met een positieve blik naar alles om mijzelf heen kijken. Lieve Anna, dank dank dank voor alles.”