Als lichaamsgericht coach en therapeut ondersteun ik vrouwen die meer inzicht in zichzelf en hun relaties willen krijgen. Veel vrouwen hebben moeite met zichzelf kunnen zijn binnen hun relatie(s), omdat zij zo gewend zijn om zich aan te passen. De weinige ruimte die zij zichzelf geven is niet in verhouding met hoeveel ruimte de ander krijgt. Aan de ene kant is er wel de behoefte om zichzelf te zijn (authenticiteit), terwijl er aan de andere kant ook de angst is voor afwijzing. Hieronder ligt de behoefte aan een (veilige) hechting. Hier lees je wat de relatie is tussen authenticiteit en hechting en hoe deze twee zich tot elkaar verhouden.
Wat is Authenticiteit?
Authenticiteit betekent jezelf kunnen zijn in alles wat jij bent en daar, ongeacht de situatie en omgeving, trouw aan kunnen blijven. Het gaat over het erkennen van je gevoelens, gedachten en verlangens en hoe je deze op een eerlijke manier uit. Het is de essentie van wie je bent. Zonder de maskers die we vaak dragen om aan verwachtingen van anderen te voldoen. Voor de vrouwen die bij mij komen is het een uitdaging om authentiek te zijn, vooral als zij de neiging hebben om eerst aandacht aan anderen te geven, voordat zij oog voor zichzelf hebben.
Wat is Hechting?
Hechting is de emotionele band die we vormen met anderen. Deze band begint bij onze geboorte en is essentieel voor onze overleving. Als baby zijn we namelijk volledig hulpeloos zijn en afhankelijk van een ander om te overleven. Om ons te voeden en geborgenheid en warmte te geven. Is de ander goed afgestemd op de behoeften van de baby, dan wordt het gevoel van veiligheid niet geschaad. Er ontwikkelt zich een veilige hechting en dit biedt de basis voor gezonde relaties in de toekomst.
Zonder goede hechting in deze fase van ons leven, kan het moeilijk zijn om later in het leven gezonde relaties aan te gaan. Het kan leiden tot problemen met vertrouwen, zelfbeeld en het vermogen om je verbonden te voelen met jezelf en anderen. Dit kan uiteenlopende oorzaken hebben, bijvoorbeeld:
- Gebrek aan kennis of ervaring: Ouders of verzorgers kunnen onvoldoende kennis hebben over de ontwikkelingsbehoeften van een baby, zoals voeding, slaap en emotionele ondersteuning. Dit kan ervoor zorgen dat er verkeerd wordt ingeschat wat de baby nodig heeft.
- Stress of psychische problemen: Wanneer ouders of verzorgers onder hoge druk staan, bijvoorbeeld door stress, angst of depressie, kan dit ervoor zorgen dat zij niet goed (kunnen) afstemmen op de behoeften van de baby beïnvloeden. Laat staan dat ze hier adequaat op in kunnen spelen. Ze kunnen minder geduldig of attent zijn, waardoor de baby niet de aandacht en zorg krijgt die het nodig heeft.
- Communicatieproblemen: In gezinnen waar veel stress, ruzie of onbegrip is, kan de aandacht voor de baby verminderen. Dit kan ook voorkomen bij ouders die niet goed kunnen samenwerken of die niet goed op elkaar zijn afgestemd in hun opvoedingsstijl.
- Financiële of sociale problemen: Gebrek aan goede huisvesting, opgroeien in een onveilige omgeving of gebrek aan geld voor gezonde voeding of de juiste kleding kunnen de mogelijkheid van ouders om goed voor hun baby te zorgen beïnvloeden. Dit kan ervoor zorgen dat een baby onregelmatig voeding krijgt, een onveilige slaapplek heeft of te veel/ te weinig stimulatie krijgt.
- Culturele verschillen: Verschillende culturele opvattingen over opvoeding kunnen misverstanden opleveren over wat de basisbehoeften van een baby zijn. Wat in de ene cultuur als normaal of zelfs noodzakelijk wordt gezien, kan in een andere cultuur ongepast zijn, wat de afstemming op de behoeften van de baby moeilijker maakt.
Zo zie je dat het niet goed afstemmen op een baby vaak onbedoeld is. Ouders/verzorgers kunnen met de beste bedoelingen, toch de plank mis slaan.
De relatie tussen authenticiteit en hechting
Authenticiteit en hechting zijn met elkaar verweven. Wanneer we ons authentiek voelen, zijn we beter in staat om open en kwetsbaar te zijn in onze relaties. Dit komt een veilige hechting ten goede. We voelen ons vrij om onszelf te zijn zonder angst voor afwijzing. Aan de andere kant, wanneer we in een relatie niet authentiek kunnen zijn, ontstaat er een gevoel van onveiligheid. Dit leidt tot een onveilige hechting, waardoor we steeds verder wegdrijven van wie we werkelijk zijn.
De uitdaging van ‘jezelf zijn’ in relaties
Vrouwen die hun hele leven voornamelijk bezig zijn geweest met het vervullen van de behoeften van anderen, hebben vaak het gevoel dat ze zichzelf moeten opofferen om de relatie in stand te houden. Dit kan voortkomen uit de verwachtingen die ons zijn opgelegd vanuit onze families, maatschappij of andere omgevingen. Of het kan onstaan zijn vanuit eerdere ervaringen die ons geschaad hebben toen we onszelf lieten zien. Maar door jezelf op te offeren om een relatie in stand te houden, kom je in een neerwaartse spiraal terecht waarin je jezelf steeds meer kwijtraakt. Tot op het punt dat je geen idee meer hebt wie je bent als je zou stoppen met jezelf opofferen.
De volgende vragen kunnen je zoal bezighouden:
- Zitten ze wel op mij te wachten?
- Ben ik wel welkom als ik echt mezelf ben?
- Wie ben ik als ik mij niet aanpas aan anderen?
- Waarom ben ik altijd zo streng voor mezelf?
- Ik geef veel, maar andersom lijken ze niet zoveel voor mij te willen doen.
- Ik heb het idee dat ik nergens de regie over heb.
- Wat is van een ander en wat is van mij (energie, emotie, taken)?
- Mijn vriendinnen/partner begrijpen me vaak verkeerd, waarom is dat?
Een Lichaamsgericht Perspectief
Waar je als baby heel erg verbonden was met je lichaam en jouw basisbehoeften, ben je hier steeds verder van verwijderd geraakt naarmate je minder tegemoetgekomen werd aan de vervulling van die behoeften. Je begon de signalen van je lichaam te negeren, omdat het toch geen zin had om aan te geven wat jij nodig had. Soms ben je je hier als volwassene bewust van, maar vaak niet. Dit patroon ontstond namelijk in de periode dat je nog geen woordenschat had. Het is in je lichaam opgeslagen op het niveau van je Autonoom Zenuwstelsel. Je Autonoom Zenuwstelsel is verantwoordelijk voor je overleving.
De kracht van je Autonoom Zenuwstelsel om te overleven (en alles wat het daarvoor doet en laat) is immens sterk. Ons lichaam herinnert zich de tekortkomingen (trauma’s) die we zowel emotioneel als fysiek hebben ervaren. Dat maakt het ook zo moeilijk om dit patroon van zelfbescherming te doorbreken.
Als lichaamsgericht therapeut ondersteun ik vrouwen om laagdrempelig de verbinding met het lichaam te herstellen. Zo komen zij weer in contact met zichzelf (“O ja, hier ben ik”) en hun eigen (basis)behoeften. De kracht van ons lichaam is niet alleen dat het weet wat er nodig is om te overleven, het weet ook wat ervoor nodig is om ons weer veilig te voelen en ons te kunnen verbinden. Zo kan het lichaam ons ook helpen om weer in contact te komen met onze authenticiteit. Door middel van aandacht en lichaamsgerichte oefeningen worden deze vrouwen zich bewust worden van de spanning en de emoties die zij in hun lichaam vasthouden. Deze bewustwording is de eerste stap naar het herstel van hun authenticiteit.
Praktische Stappen naar Authenticiteit
- Verken je Lichaam: Neem de tijd om stil te staan bij wat je lichaam je vertelt. Hoe voel je je in verschillende situaties? Wat ervaar je fysiek wanneer je met je partner praat? Wat ervaar je fysiek wanneer je met een vriendin praat? Dit kan je helpen om te begrijpen waar je je authentiek voelt en waar niet.
- Deel wat er in je leeft: Wees eerlijk tegen jezelf en je relatie(s) over je gevoelens. Dit kan spannend zijn, maar het is essentieel voor het opbouwen van meer verbinding en een veilige hechting. Begin met kleine dingen waar nog niet zoveel gevolgen aan zitten. Iets wat laagdrempelig voor je is om te delen. Bouw dit langzaam op en deel op jouw tempo steeds meer.
- Stel Grenzen: Leer wat je nodig hebt om je veilig te voelen in je relatie. Dit kan betekenen dat je grenzen stelt aan wat je wel en niet accepteert. Maar weet wel dat grenzen stellen over meer gaat dan ‘ja’ of ‘nee’ zeggen. Zoals je al gelezen hebt, heeft jouw zenuwstelsel ervaren dat het voor jouw overleving essentieel was om je aan te passen aan anderen. Dit doorbreek je dus niet zomaar in je eentje.
- Zoek Ondersteuning: Laat je ondersteunen door een coach/therapeut die gespecialiseerd is in trauma en hechting. Dit helpt je om vanuit een veilige bedding de patronen te doorbreken die je ervan weerhouden om authentiek te zijn.
Door de verbinding met je lichaam te herstellen en te werken aan je zelfvertrouwen, kan je concrete stappen maken naar ‘jezelf kunnen zijn’ in je relaties. Het is nooit te laat om te ontdekken wie je bent, zonder de ander en zonder je altijd maar aan te passen. Jij verdient het om gelijkwaardige relaties te hebben, waarin jij gezien, gehoord en gewaardeerd wordt voor wie je écht bent!
