Lichaamsgerichte coaching
Lichamelijke klachten
Heb je last van lichamelijke klachten die regelmatig terugkomen, maar geen medische oorzaak lijken te hebben? Denk aan (één van) onderstaande klachten:
- Vermoeidheid (en slapen helpt niet), hoofdpijn, migraine, maag-, darmklachten, rugklachten, spierpijn, hartkloppingen of een hoge bloeddruk.
- Je voelt je regelmatig gespannen, opgejaagd, hebt last van paniekaanvallen of hyperventilatie, maar je weet niet precies waarom.
- Je voelt je regelmatig tekortschieten of onzeker, bent prikkelbaar, hebt last van emotie eten en kunt minder genieten.
Je klachten zijn echt, ook al is er geen medische oorzaak gevonden.
Waarschijnlijk herken je dit dan ook:
Je wilt je energie weer terug.
Je verlangt naar een leven zonder klachten en zonder je regelmatig ziek te hoeven melden.
Machteloos
Soms voel je je machteloos, omdat de klachten maar blijven terugkomen. Je hebt al van alles geprobeerd, maar niets lijkt echt te helpen.
Je omgeving
Die begrijpt niet goed wat er met je aan de hand is. “Je ziet er toch goed uit? Waarom kan je vandaag niet wat je gisteren nog wel kon?”
Piekeren en onrust
Je gedachten slingeren heen en weer tussen ‘misschien stel ik me wel aan’ en ‘ik maak me echt zorgen’. De onrust die je van binnen voelt wordt je regelmatig teveel, maar je weet niet hoe je dit kunt doorbreken.
Over lichaamsgerichte coaching
Bekijk het eens vanuit een andere hoek en maak kennis met lichaamsgerichte coaching.
Want wanneer je met stress en spanning te maken krijgt, reageert je lichaam daarop door bijvoorbeeld je hartslag te verhogen, je ademhaling te versnellen en energie naar bepaalde spiergroepen te brengen. Dit is helpend op het moment dat je (snel) moet reageren op onveilige situaties.
Of die onveiligheid nu fysiek is (een tijger valt je aan) of gevoelsmatig (bepaalde ervaringen of gevoelens worden je teveel), je lichaam reageert op dezelfde manier. Dit kan ook gebeuren als je er helemaal niet van bewust bent dat iets je teveel wordt.
Over een periode van tijd kan dit steeds verder oplopen: een snelle ademhaling of hartslag kan je als ‘normaal’ gaan ervaren, en die hoge bloeddruk of regelmatig migraine neem je inmiddels ook voor lief.
Maar dit is natuurlijk niet hoe het hoort te zijn en de emmer raakt steeds sneller vol. Hoe langer je hiermee rond blijft lopen, hoe erger die klachten kunnen worden en hoe meer klachten erbij kunnen komen.
Heb jij dit al gemerkt?
“Lieve Anna, ik heb al máánden geen last meer gehad van mijn onderrug! Het is niet te geloven. Ik zit er bijna op te wáchten dat het weer zover is, maar tot nu toe is mijn rug ontspannen. Heel fijn!”
“Sinds wij onze sessies begonnen zijn, heb ik geen migraine meer gehad. Ik voel wel de spanningshoofdpijn opkomen, die normaal gesproken altijd tot migraine leidt, maar door wat ik van jou geleerd heb kan ik nu ontspannen en krijg ik dus geen migraine meer.”
Een ontregeld zenuwstelsel
Het deel van ons lichaam dat in actie komt bij onveiligheid, is ons Autonoom Zenuwstelsel. Die is verantwoordelijk voor onze overleving.
Wanneer je langere tijd en/of overmatig veel stress ervaart, blijft je lichaam als het ware ‘alert’, zonder goed te kunnen rusten of herstellen. Dat kan leiden tot lichamelijke en emotionele uitputting. Herstellen van inspanning of ziekte kost dan ook meer tijd.
Tijd die we vaak niet nemen, omdat ‘we weer door moeten’.
Hoe dan?
Met lichaamsgerichte coaching leer je weer contact te maken met je lichaam en (zoals ik het noem) ‘eilandjes van veiligheid’ te creëren, om zo stress in goede banen te leiden. Ook leer je signalen te herkennen voordat ze klachten worden.
Samen kijken we samen naar hoe stress zich uit bij jou en wat jouw lichaam nodig heeft. Een vraag die bijvoorbeeld gesteld kan worden is:
“En nu je hier zo over vertelt, hoe reageert je lichaam daarop?”
Dit kunnen (subtiele) veranderingen zijn zoals warmte, kou, zwaarte, lichtheid, kriebels, verkramping, tintelingen. Je kan spontaan gaan gapen of er kan op een specifieke plek spanning/ontspanning ontstaan. Het kan ook zijn dat je lichaam de neiging heeft om in beweging te komen, door anders te gaan staan of zitten.
We werken bijvoorbeeld met ademhaling, beweging en aandacht om je zenuwstelsel tot rust te brengen en vastgezette spanning los te laten. Bij elk persoon en bij iedere sessie kan er iets anders nodig zijn. Dat maakt dat we beide vanuit open nieuwsgierigheid kunnen ontdekken waar de sessie ons brengt.
Ervaar het zelf.
Fijn om te weten: tijdens lichaamsgerichte coaching is aanraking lang niet altijd nodig.
Wat levert dit op?
Om heel eerlijk te zijn kan ik vooaf geen concrete beloftes maken, omdat ieder lichaam zijn eigen manier en tempo heeft in het omgaan met spanning en stress. Maar de resultaten die geboekt zijn bij mensen die jou voorgingen liegen er niet om en ze zijn eerder regelmaat dan uitzondering.
Denk hierbij aan:
Vermindering of verdwijnen van chronische lichamelijke spanningsklachten.
Verbeterde nachtrust en daardoor overdag meer energie.
In staat om piekeren te stoppen en het rustig te krijgen in het hoofd.
Emotioneel stabiel en minder snel uit het veld geslagen bij stressvolle situaties.
Sneller herstel na inspanning of ontregeling.
Vertrouwen in het lichaam.
- Ontspanning in hoofd en lichaam.
Wat gebeurt er als ik contact opneem?
Nadat je mij een bericht hebt gestuurd, neem ik via mail of via een telefoontje contact met je op. Houd wel even je spambox in de gaten, want regelmatig belanden mijn mails daarin.
Samen overleggen we of je wilt beginnen met een losse sessie om de lichaamsgerichte benadering eens te ervaren of dat je meer wilt weten over andere mogelijkheden.
Vervolgens prikken we samen een datum en spreken we af of de sessies buiten of binnen plaats mogen vinden. Dat laatste hangt af van wat jouw voorkeur heeft en wat fijn is voor de methode die we toepassen.
Een sessie duurt ongeveer 60-90 minuten.
Over Anna
Sinds 2018 heb ik mijn eigen coachpraktijk.
Als Lichaamsgericht Coach en Traumatherapeut zoek ik dagelijks met mijn cliënten, naar de signalen van het lichaam voor verwerking en integratie van levenservaringen in het hier en nu. Dit helpt om ontspannen in het leven te staan, stevigheid onder je voeten te voelen en je eigen ritme in het leven te volgen.
